El verano es la estación favorita de muchos, y no es de extrañar: días largos, sol radiante y la oportunidad de disfrutar de actividades al aire libre son solo algunos de los atractivos que ofrecen los meses estivales. Ahora bien, es importante recordar que la salud mental no se toma vacaciones.
En O Compás do Barbanza, centro de psicología con sedes en Noia y Ribeira, queremos compartir contigo en este nuevo post del blog unas sencillas recomendaciones para que puedas disfrutar del verano sin descuidar tu bienestar mental.
¿Por qué algunas personas sufren más problemas mentales en verano?
Aunque suene paradójico debido a que se trata de la estación, a priori, de la felicidad, son muchas las personas que experimentan un aumento de problemas mentales en verano. De hecho, diversos estudios han demostrado que es la estación en la que más episodios de irascibilidad y violencia se viven.
Esto puede deberse a varios factores. En primer lugar, las altas temperaturas pueden afectar el estado de ánimo y la calidad del sueño, exacerbando condiciones como la depresión y la ansiedad. Además, las expectativas sociales de diversión y actividad pueden crear presión adicional, especialmente para aquellos que luchan con la soledad o la autoestima.
Por último, el cambio en la rutina diaria y las vacaciones suelen desencadenar estrés y otras patologías emocionales, especialmente en aquellos que necesitan mantener un estilo de vida ordenado para su estabilidad mental.
Recomendaciones para cuidar tu salud mental en verano
- Mantén una rutina saludable. Dormir lo suficiente, seguir una dieta equilibrada y realizar ejercicio físico con regularidad son pilares fundamentales para el bienestar mental.
- Aprende a gestionar tus emociones. La organización de viajes, eventos sociales o la conciliación familiar pueden ser grandes fuentes de estrés. Es importante aprender a gestionar estas emociones de forma saludable mediante técnicas como la respiración profunda, la meditación o el mindfulness.
- Conecta con la naturaleza. Está totalmente comprobado que estar al aire libre en la naturaleza tiene un impacto muy positivo en la salud mental. Aprovecha el buen tiempo para disfrutar de playas, montañas y parques para relajarte y mejorar tu estado de ánimo.
- Dedica tiempo a tus hobbies. Los meses estivales son un buen momento para retomar hobbies que has dejado aparcados o para descubrir otros nuevos. Practicar actividades que te diviertan y te hagan sentir bien.
- Fortalece tus relaciones sociales. Comparte tiempo con tu familia, amigos y seres queridos. Disfruta de actividades en grupo y crea nuevos recuerdos juntos.
- Sé realista con tus expectativas. Verano es la estación en la que intentamos hacer más cosas de lo que podemos. No intentes abarcar demasiado. Planifica actividades que sean realistas y que puedas disfrutar sin sentirte agobiado.
¿Necesitas ayuda de psicólogos? ¡Contáctanos!
Si en verano o durante cualquier otra estación experimentas síntomas como ansiedad, excesiva tristeza o insomnio, no dudes en buscar ayuda profesional. En O Compás do Barbanza contamos con un equipo de psicólogas desde Noia y Ribeira que te ayudarán a superar cualquier dificultad que afecte tu salud mental. ¡Te esperamos!